Hábitos para el cultivo del bienestar y una vida despierta.

Aprender o redescubrir habilidades internas para mejorar la calidad de vida

Podemos aumentar la conciencia plena en cada momento del día, se trata de integrar hábitos saludables que promueven el estado de bienestar. Ahora te voy a contar algunas opciones para que puedas empezar a desarrollar, así la vida con ansiedad puede estar cargada de sentido.

  •  Dedicar de 15 a 40 minutos por día en silencio meditando.
  •  Despertar con plena conciencia del estado mental y corporal.
  •  Atender con consciencia a las actividades diarias como lavar los platos, caminar, mantener una conversación, trabajar, esperar, cepillar los dientes, etc.
  • Tres veces al día, “parar” “explorar” “respirar”, darse lugar a respirara de modo consciente.
  •  Despertar y sonreír, indagar en pensamientos positivos sobre nuestra vida (siempre los hay).
  •  Atender profundamente a los patrones del comportamiento.
  •  Atender a las emociones y su alojamiento en nuestras sensaciones físicas.
  •  Identificar la tendencia cognitiva a catalogar los estímulos externos e internos como “agradables”, “desagradables” y “neutros”.
  •  Identificar la tendencia cognitiva a evitar estimulos clasificados como “desagradables” y a aferrarnos a los clasificados como “agradables”.
  • Dedicar tiempo al trabajo con el cuerpo.
  • Realizar meditaciones orientadas a la compasión y amor hacia uno mismo y al resto de las personas.
  • Responder con atención plena a situaciones de estrés.
  • Mantener una alimentación saludable.
  • Respetar la necesidad de descanso y ocio.
  • Aumentar las actividades placenteras individuales y sociales.
  • Estar atentos a lo maravilloso de lo simple, natural y el hecho de estar vivos.

 

Podés agregar a este listado los hábitos que sepas que te permiten experimentar  felicidad y comenzar por practicarlos aquí y ahora.
 
Lic. Romina Recchia
Consultorios psicológicos para los trastornos de ansiedad en: Zona Oeste: Haedo, Morón, Ramos Mejía y Villa Luzuriaga. Zona Norte: Martínez. Capital Federal: Palermo, Caballito y Belgrano. - Solicite un turno con alguno de nuestros profesionales
Hábitos para el cultivo del bienestar y una vida despierta. fue modificado por última vez en abril 2nd, 2018. Por Romina Recchia.

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