Trastorno de Angustia | Pánico

«Si me caí es porque estaba caminando, y caminar vale la pena aunque te caigas». Eduardo Galeano

Muchas personas han experimentado un nivel de ansiedad tan elevado y desagradable que desencadena el pánico, y la ansiedad es una emoción como es la tristeza, el miedo, la alegría, el enojo, la vergüenza y la culpa. La funcionalidad de la ansiedad es la de encender el sistema de alarma motivando al organismo a desarrollar las conductas necesarias ante un peligro o amenaza, presente o futura preparándolo para el ataque o la huida.

Cuando procesamos la información podemos detectar señales de peligro y valorar la situación cómo peligrosa por un estimulo puntual, o la amenaza, a veces, puede ser difusa. Si la experiencia es ante un estímulo claro y peligroso, por ejemplo un hombre con un arma de fuego, entonces la denominación es “miedo”. Si la respuesta es ante un estímulo difuso, como puede la incertidumbre del destino de una relación entonces hablamos de “ansiedad”. La percepción, cuando experimentamos ansiedad, se caracteriza por una doble valoración: 1- la situación es evaluada como altamente peligrosa, magnificando los aspectos de peligro. 2- los propios recursos se consideran deficientes, minimizando las capacidades de afrontamiento subjetivas.

¿Cuándo la Ansiedad es Patológica?

Cuando es una respuesta exagerada, no necesariamente ligada a un peligro real, pudiendo llegar a interferir negativamente en nuestra vida cotidiana.

Si es muy severa puede llegar a paralizarnos transformándose en pánico.

¿Qué es el Pánico?

Es la vivencia de miedo o terror, con sensación de descontrol, de desvanecimiento o muerte, que se presenta súbita y espontáneamente en individuos que poseen predisposición. Luego de una primer experiencia de ansiedad extrema, el episodio suele adoptar la cualidad de temer experimentar cualquier indicador corporal de ansiedad.

Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos:

  1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
  2. Sudoración
  3. Temblores o sacudidas
  4. Sensación de ahogo o falta de aliento
  5. Sensación de atragantarse
  6. Opresión o malestar torácico
  7. Náuseas o molestias abdominales
  8. Inestabilidad, mareo o desmayo
  9. Sensación de irrealidad o despersonalización (estar fuera de uno mismo)
  10. Miedo a perder el control o volverse loco
  11. Miedo a morir
  12. Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
  13. Escalofríos o sofocaciones

¿Cuáles son sus Modos de Manifestación?

Manifestación Fisiológica

Primeros episodios:Siguientes episodios:
MareosPalpitaciones
Palpitaciones o TaquicardiaHormigueo
Opresión en el pechoPalidez
Sudoración temblores Sudoración fría
Tensión muscularDolor de estómago
Sensación de ahogoCólicos intestinales
Sensación de atragantamiento 

Manifestación Conductual

Escapar a un lugar seguroEvitación
ParalizarseRestricción del movimiento, limitación de actividades/td>
ParalizarseRestricción del movimiento, limitación de actividades sociales, laborales, de crecimiento personal, estudios,etc.
Pedir ayudaDependencia

Manifestación cognitiva

Pensamientos negativosMayor negatividad
Temor o miedoPérdida de confianza y autoestima
Voy a desmayarmeFrustración
Voy a perder el controlMiedo al miedo
Es terrible, me puedo morirNo puedo dominarlo
 Es mas fuerte que yo

Tratamiento Cognitivo Conductual

Psicoeducación.

Técnicas de auto observación.

Técnicas de manejo de la experiencia emocional.

Exposición interoceptiva.

Ensayos conductuales orientados a la exposición de situaciones evitadas y temidas

Prácticas de atención plena-mindfulness.

Cada etapa de la psicoterapia será orientada por la fuerza de una vida con sentido (Valores).

Tratamientos que muestran ser efectivos para el tratamiento de la ansiedad.

Programa de Manejo de la Ansiedad | ACT Cambios Profundos

La atención plena es una cualidad innata natural de nuestra especie. Las experiencias de vida llevarnos a afianzar hábitos inflexibles que favorecen la desconexión de la mente y el cuerpo. lo maravilloso es que nunca es tarde y tenemos la posibilidad de entrenarla.

Programa de Manejo de la Ansiedad basado en Mindfulness

El estrés afecta diversos niveles de la experiencia humana, los cuales funcionan en interacción continua y, por lo tanto, interfieren en la homeostasis o estabilidad del organismo. Estos niveles son psicológico, fisiológico y social.

Este programa enfatiza en adoptar un rol activo y protagónico del individuo sobre su salud, está centrado en un trabajo experiencial orientado al proceso enseñanza-aprendizaje de habilidades regulatorias de la reactividad emocional: focalización atencional, auto- conocimiento, meditación en quietud y en movimiento y adquisición de recursos corporales para un manejo positivo del estrés.

Se abordarán diversas técnicas cognitivas de meditación atenta, registro de patrones de pensamientos y psicoeducación. Asimismo técnicas corporales provenientes del Yoga, entendiendose como unión, disciplina del presente, favoreciendonos de la posibilidad de asimilar la atención plena en movimiento, una ayuda fundamental al entrenamiento de las habilidades de mindfulness.

El programa abre un camino a la práctica de habilidades para integrar la mente y el cuerpo en el contexto que se desarrolla, superar las reglas mentales, en función de una vida sostenida en los valores personales, la aromonía y equilibrio, cuidando una/o misma/o de la salud integral.

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Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness y Compasión

«…el primer paso que podemos dar hacia el refugio verdadero (y que suele ser el único paso que tenemos a nuestro alcance) es descubrir algún sentido de conexión afectiva con la vida que nos rodea y con la que está dentro de nosotros. Debemos entrar en el refugio por la puerta del amor» Tara Brach

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