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Programa de Manejo de la Ansiedad | ACT Cambios Profundos

La atención plena es una cualidad innata natural de nuestra especie. Las experiencias de vida llevarnos a afianzar hábitos inflexibles que favorecen la desconexión de la mente y el cuerpo. lo maravilloso es que nunca es tarde y tenemos la posibilidad de entrenarla.

Programa de Manejo de la Ansiedad basado en Mindfulness

El estrés afecta diversos niveles de la experiencia humana, los cuales funcionan en interacción continua y, por lo tanto, interfieren en la homeostasis o estabilidad del organismo. Estos niveles son psicológico, fisiológico y social.

Este programa enfatiza en adoptar un rol activo y protagónico del individuo sobre su salud, está centrado en un trabajo experiencial orientado al proceso enseñanza-aprendizaje de habilidades regulatorias de la reactividad emocional: focalización atencional, auto- conocimiento, meditación en quietud y en movimiento y adquisición de recursos corporales para un manejo positivo del estrés.

Se abordarán diversas técnicas cognitivas de meditación atenta, registro de patrones de pensamientos y psicoeducación. Asimismo técnicas corporales provenientes del Yoga, entendiendose como unión, disciplina del presente, favoreciendonos de la posibilidad de asimilar la atención plena en movimiento, una ayuda fundamental al entrenamiento de las habilidades de mindfulness.

El programa abre un camino a la práctica de habilidades para integrar la mente y el cuerpo en el contexto que se desarrolla, superar las reglas mentales, en función de una vida sostenida en los valores personales, la aromonía y equilibrio, cuidando una/o misma/o de la salud integral.

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Metáforas «Radio Ansiedad Noticias» o «Radio Ni Más Ni Menos»

«No hagas eso que has decidido hacer y con lo que te has comprometido (aunque podría cambiar tu vida para mejor). En su lugar, haz lo que has venido haciendo siempre y que es más seguro (aunque no te ha dado resultado y te mantiene bloqueado. Comprométete a luchar para manejar tus pensamientos y sentimientos!» Georg Eifert & John Forsyth

La siguiente es una metáfora de ACT que nos ayuda a recordar un principio muy importante en el tratamiento de la ansiedad, que podemos elegir a dónde dirigir nuestra atención, aún cuando los eventos internos se reflejen en pensamientos sobre algo malo que sucederá, aún cuando sepamos que es muy fácil dejarse llevar por la narrativa de la mente, podés elegir.

«Esta es la sintonía de Radio Ansiedad Noticias, RAN, emitiendo desde el interior de tu cabeza, veinticuatro horas al día, siete días por semana. En donde quiera que estés, nuestra señal te llega con nitidez. Cuando te despiertes en la madrugada, ahí estaremos para hacerte consciente de todos los aspectos más desgraciados de tu vida, incluso antes de que te levantes de la cama.

Tenemos el control absoluto de tu vida. Es imposible dejar de escuchar Radio Ansiedad Noticias y ¡adiviná porqué! Es la emisora con la que te has desarrollado y ahora llega hasta tí de forma automática, veinticuatro horas al día, siete días por semana.

¡Prestá atención! Radio Ansiedad Noticias sabe lo que te conviene y queremos que compres nuestros productos. Anunciamos solo lo que es más perturbador y estresante para tí personalmente. Así que no lo olvides y recuerda: si te olvidas de nosotros y actuás sin nuestro permiso, entonces emitiremos aún más fuerte.

Recuerda, lo que piensas y sientes dentro de tu piel puede ser realmente horroroso; por eso, debes permanecer en la sintonía de esta emisora para saber cómo debes pensar y cómo debes controlarlo» Peter Thorne del libro Terapia de Aceptación y Compromiso para el Tratamiento de la Ansiedad.

Radio Ni más Ni menos

«¡Buenos días, despierta! Radio Ansiedad Noticias no es más que una emisora: ¡tú puedes sintonizarla o cambiar de sintonía! Pero una cosa es segura: sea cual sea la hora del día, en RAN siempre oirás la misma canción.

Si eso realmente te sirve de ayuda, entonces ¡adelante! Sintonizate y mantente en su frecuencia. Sería lo más sensato. Pero si no, entonces sintoniza más a menudo RADIO NI MÁS NI MENOS. Nosotros te traemos las noticias de la experiencia real, en el momento exacto: todo en directo, todo el tiempo.

¡Lo nuestro es la actualidad! Te traemos en directo tal cómo es, no cómo tu mente te dice que es. En contacto con el mundo de dentro y de fuera de tu piel, tú puedes experimentar lo que significa ser humano. ¡Y es totalmente gratis!

Podemos garantizarte que experimentar lo que está dentro de tu piel -tal cómo es, exactamente- nunca te va a resultar perjudicial; más bien te traerá satisfacción.

Radio Ni Más Ni Menos te informa de las cosas tal como son, no como tú temes que sean. Radio Ni Más Ni Menos te invita a salir al exterior y a palpar tu vida tal cómo es. Desarrollamos más potencia cuanto más nos escuches. Ponnos a prueba y, si no quedás convencido por tu propia experiencia (por favor no nos creas a nosotros), Radio Ansiedad Noticias sigue estando en el mismo dial.» Steve Hayes