Psicología Integral con Evidencia para Ansiedad
Transitar estados de incomodidad es totalmente humano, natural y saludable. Sin embargo, también es igual de saludable la tendencia a intentar evitarlos. A esta altura probablemente estés pensando que no tiene mucho sentido lo que estoy diciendo; comprendo. Aquí voy…
Por Lara María Velázquez
Continuar leyendo «Intentar evitar el malestar es igual de saludable que atreverse a sentirlo.»
El Mito de la Felicidad nos lleva a sembrar la semilla del dolor y autodesprecio, imposibilitando la apertura y aceptación de una vida humana e imperfecta. La creencia inamovible de que todo el tiempo las cosas deben salir bien o medianamente bien es la puerta del sufrimiento.
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «El Mito de la Felicidad»
«La autocompasión es el comienzo de toda sanación emocional y espiritual, y la compasión por los demás es la medicina que nuestro mundo necesita para avanzar hacia la armonía y la paz.» Tara Brach
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «El poder de la Autocompasión en la regulación de la Ansiedad y Depresión»
«Si lo único que tuviésemos fuesen emociones positivas, nuestra especie habría muerto hace mucho tiempo.» Martín Seligman
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «Claves diferenciales de la Ansiedad Disfuncional y Estrés Vital»
«Tras las nubes del lenguaje hay un pequeño trozo de cielo azul» Baba Ram Dass
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «El poder de los Pensamientos, la Mente y las Historias que construimos para entender la Realidad.»
«Es fácil quedar atrapado en tus pensamientos negativos, pero recordar que puedes cambiar tu enfoque hacia el presente y las soluciones es un paso poderoso para romper el ciclo de la rumiación.» Susan Noren-Hoekseman
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «Rompiendo el ciclo de la rumiación: Estrategias basadas en ciencia para aliviar la ansiedad»»«Ha habido mucha tragedia en mi vida y por lo menos la mitad fue real.» Mark Twain
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «Tratamiento Integral de la Ansiedad Problemática»
El secreto de una mente serena, radica en cuidar y atender las necesidades del cuerpo.
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «Ciencia, Cuerpo y Salud Mental: Un Enfoque Integral para el Bienestar Psicológico»
Mindfulness es «La conciencia no enjuiciadora que se despliega momento a momento, la cual se cultiva prestando atención de una manera específica en el momento presente y de la manera menos reactiva, y con la máxima apertura del corazón» Jon Kabat-Zinn
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «Los Hábitos esenciales para el cultivo de la Paz Interior»
«La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas” Martin Seligman
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «La Ciencia de la Felicidad. Psicología Positiva.»
«Encuentra la paz y la libertad en tu propio corazón despierto» Tara Brach
Continuar leyendo «Cultivando Mindfulness en la Vida Diaria»
«La postura corporal puede influir significativamente en el estado de ánimo y la autoestima, aumentando la sensación de poder y reduciendo el estrés.» – Amy Cuddy Investigadora de la Universidad de Harvard
Continuar leyendo «Lo que demostró la ciencia detrás de la Postura Corporal. Descubrí la influencia de tu Postura Corporal en tus Emociones»»
«Los seres humanos tenemos el potencial de sentirnos ansiosos y ansiosas, temerosos y temerosas, tristes e irascibles. Y también tenemos el potencial de sentirnos alegres, con energía, vitalidad y en paz.»
Continuar leyendo «Cinco Pasos para Regular la Ansiedad.»
«No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfearlas» Jon Kabat-Zinn
Continuar leyendo «Estrés Funcionando en Piloto Automático»«Lo más importante en toda educación es hacer que nuestro sistema nervioso se convierta en nuestro aliado, no en nuestro enemigo.»
~ WILLIAM JAMES
«Cuando cambias tu forma de ver las cosas, las cosas que ves cambian.» Wayne Dye
Continuar leyendo «Programa de Reducción de Estrés basado en Atención Plena MBSR»
«La integridad es elegir el valor sobre la comodidad; elegir lo correcto sobre lo divertido, y elegir practicar nuestros valores en lugar simplemente de profesarlos.» Brené Brown
Continuar leyendo «Terapia de Aceptación y Compromiso»«La imperfección no es nuestro problema personal, es una parte natural de la existencia.» Tara Brach
Continuar leyendo «Psicoterapia y la emergencia de la Espiritualidad en la Era Moderna»
«No hagas eso que has decidido hacer y con lo que te has comprometido (aunque podría cambiar tu vida para mejor). En su lugar, haz lo que has venido haciendo siempre y que es más seguro (aunque no te ha dado resultado y te mantiene bloqueado. Comprométete a luchar para manejar tus pensamientos y sentimientos!» Georg Eifert & John Forsyth
Continuar leyendo «Metáforas «Radio Ansiedad Noticias» o «Radio Ni Más Ni Menos»»
«Cuando mi maestro y yo caminábamos bajo la lluvia, él me decía. No camines tan rápido, la lluvia está en todas partes» Maestro Zen Shunryu Suzuki
Continuar leyendo «10 Criterios para buscar psicoterapia»
«Todas nuestras reacciones ante las personas, ante las situaciones, ante nuestros pensamientos que tenemos en la mente, son en realidad reacciones ante el tipo de sensaciones que surgen en nuestro cuerpo» Tara Brach
Continuar leyendo «El rol de la ecuanimidad y aceptación con nuestras emociones según las neurociencias.»
«La conciencia es como el sol, cuando brilla sobre las cosas, éstas se transforman» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Humanizando las Experiencias Emocionales»
«Creo que hay que pelear contra el miedo, que se debe asumir que la vida es peligrosa y que eso es lo bueno que la vida tiene para que no se convierta en un mortal aburrimiento.» Eduardo Galeano
Continuar leyendo «Estrés laboral. Tiempo y Flexibilidad. Aceptación y Valores»
Apoyamos una visión de la psicología basada en la investigación científica. Los tratamientos sistematizados en contextos de investigación favorecen observación, análisis, medición y evaluación de la eficacia que tienen las intervenciones psicológicas.
Continuar leyendo «Terapias basadas en la Evidencia para Ansiedad»
«La mente es como un gran océano: una superficie ondulada y alterada por las olas y una profundidad que parece inamovible» Buda Gautama
Continuar leyendo «Evidencia Científica Mindfulness, Compasión y Autocompasión»
«Contá nuevas historias sobre tu vida, notá lo que venís haciendo día a día. Ampliar la perspectiva ampliando el enfoque de tus relatos motiva a explorar nuevas respuestas ante la ansiedad. «
Continuar leyendo «¿Cómo se Mantiene la Ansiedad elevada en el Tiempo?»
«El secreto de la existencia humana no sólo está en vivir, sino también en saber para qué se vive» Fiodor Dostoievsky
Continuar leyendo «Terapias Contextuales»
«El tiempo nos ha vaciado de fulgor. Pero la oscuridad sigue poblada de luciérnagas.» Gioconda Belli
Por Romina Recchia
Continuar leyendo «La Preocupación Excesiva interfiere en la Experiencia Vital Positiva»
«Lo que las personas sienten es tan importante como lo que hacen» B. F. Skinner
Continuar leyendo «Teoría Evolutiva de las Emociones»«El viento de la mañana trae consigo nuevos aromas. Levántate y ábrete a ese viento que te mantiene vivo. Respíralo antes de que se vaya» Rumi
Continuar leyendo «Mindfulness o Atención Plena»
Sonreír, algo tan sencillo y tan económico puede ser cultivada y acá te voy a contar los beneficios en base a estudios científicos.
Continuar leyendo «Los Cinco Beneficios de la Sonrisa que demuestra la Ciencia»
«La educación es lo que sobrevive cuando todo lo aprendido se olvida» B.F. Skinner
Continuar leyendo «Educar desde adentro – Criar con Consciencia y Amor»
La Consciencia es «El conocimiento de la experiencia que se desarrolla momento a momento» Tara Brach
Continuar leyendo «Cuatro Niveles en el Proceso de Conciencia Plena»
«¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos? No son tan pequeños» Jon Kabat Zinn
Continuar leyendo «Bienestar y las pequeñas cosas. Hábitos Saludables»
«¿Confiá en tu capacidad de aceptación y cambio, comenzá estableciendo una relación amable y cuidadosa con vos misma/o»
«He llegado estoy en casa» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Desarraigo y su impacto Psicológico»
«Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento» Viktor Frankl
Continuar leyendo «Decir Sí a la Experiencia de Malestar»
«(..) el organismo está preparado filogenéticamente, a través del proceso evolutivo de la especia, para asociar ciertos estímulos con relativa facilidad y otros con relativa dificultad. » Seligman Martin
Continuar leyendo «La Ansiedad y su función evolutiva»
«Ser hermoso significa ser tu mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Trastorno de Ansiedad Social»
«Si me caí es porque estaba caminando, y caminar vale la pena aunque te caigas». Eduardo Galeano
Continuar leyendo «Trastorno de Angustia | Pánico»