MINDBODY
Mindfulness es «La conciencia no enjuiciadora que se despliega momento a momento, la cual se cultiva prestando atención de una manera específica en el momento presente y de la manera menos reactiva, y con la máxima apertura del corazón» Jon Kabat-Zinn
Continuar leyendo «Los Hábitos en el camino hacia la Paz Interior y Bienestar»
«La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas” Martin Seligman
Continuar leyendo «La Ciencia de la Felicidad y la Perspectiva Positiva Consciente y no Invalidante.»
«Encuentra la paz y la libertad en tu propio corazón despierto» Tara Brach
Continuar leyendo «Cultivando Mindfulness en la Vida Diaria»
«La postura corporal puede influir significativamente en el estado de ánimo y la autoestima, aumentando la sensación de poder y reduciendo el estrés.» – Amy Cuddy Investigadora de la Universidad de Harvard
Continuar leyendo «Descubrí la influencia de tu Postura Corporal en tus Emociones: la ciencia detrás de la forma corporal»»
«Los seres humanos tenemos el potencial de sentirnos ansiosos y ansiosas, temerosos y temerosas, tristes e irascibles. Y también tenemos el potencial de sentirnos alegres, con energía, vitalidad y en paz.»
Continuar leyendo «Cinco Pasos para Regular la Ansiedad. Tu mente es un jardín que necesita un cuidado especial.»
«No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfearlas» Jon Kabat-Zinn
Continuar leyendo «Estrés Funcionando en Piloto Automático»«Lo más importante en toda educación es hacer que nuestro sistema nervioso se convierta en nuestro aliado, no en nuestro enemigo.»
~ WILLIAM JAMES
«Cuando cambias tu forma de ver las cosas, las cosas que ves cambian.» Wayne Dye
Continuar leyendo «Programa de Reducción de Estrés basado en Atención Plena MBSR»
«La integridad es elegir el valor sobre la comodidad; elegir lo correcto sobre lo divertido, y elegir practicar nuestros valores en lugar simplemente de profesarlos.» Brené Brown
Continuar leyendo «Terapia de Aceptación y Compromiso»
«La imperfección no es nuestro problema personal, es una parte natural de la existencia.» Tara Brach
Continuar leyendo «Integrando la espiritualidad en Terapias Contextuales con Mindfulness y Compasión»
«Tras las nubes del lenguaje hay un pequeño trozo de cielo azul» Baba Ram Dass
Continuar leyendo «El poder de los Pensamientos, la Mente y las Historias que construimos para entender la Realidad.»
«No hagas eso que has decidido hacer y con lo que te has comprometido (aunque podría cambiar tu vida para mejor). En su lugar, haz lo que has venido haciendo siempre y que es más seguro (aunque no te ha dado resultado y te mantiene bloqueado. Comprométete a luchar para manejar tus pensamientos y sentimientos!» Georg Eifert & John Forsyth
La siguiente es una metáfora de ACT que nos ayuda a recordar un principio muy importante en el tratamiento de la ansiedad, que podemos elegir a dónde dirigir nuestra atención, aún cuando los eventos internos se reflejen en pensamientos sobre algo malo que sucederá, aún cuando sepamos que es muy fácil dejarse llevar por la narrativa de la mente, podés elegir.
«Esta es la sintonía de Radio Ansiedad Noticias, RAN, emitiendo desde el interior de tu cabeza, veinticuatro horas al día, siete días por semana. En donde quiera que estés, nuestra señal te llega con nitidez. Cuando te despiertes en la madrugada, ahí estaremos para hacerte consciente de todos los aspectos más desgraciados de tu vida, incluso antes de que te levantes de la cama.
Tenemos el control absoluto de tu vida. Es imposible dejar de escuchar Radio Ansiedad Noticias y ¡adiviná porqué! Es la emisora con la que te has desarrollado y ahora llega hasta tí de forma automática, veinticuatro horas al día, siete días por semana.
¡Prestá atención! Radio Ansiedad Noticias sabe lo que te conviene y queremos que compres nuestros productos. Anunciamos solo lo que es más perturbador y estresante para tí personalmente. Así que no lo olvides y recuerda: si te olvidas de nosotros y actuás sin nuestro permiso, entonces emitiremos aún más fuerte.
Recuerda, lo que piensas y sientes dentro de tu piel puede ser realmente horroroso; por eso, debes permanecer en la sintonía de esta emisora para saber cómo debes pensar y cómo debes controlarlo» Peter Thorne del libro Terapia de Aceptación y Compromiso para el Tratamiento de la Ansiedad.
Radio Ni más Ni menos
«¡Buenos días, despierta! Radio Ansiedad Noticias no es más que una emisora: ¡tú puedes sintonizarla o cambiar de sintonía! Pero una cosa es segura: sea cual sea la hora del día, en RAN siempre oirás la misma canción.
Si eso realmente te sirve de ayuda, entonces ¡adelante! Sintonizate y mantente en su frecuencia. Sería lo más sensato. Pero si no, entonces sintoniza más a menudo RADIO NI MÁS NI MENOS. Nosotros te traemos las noticias de la experiencia real, en el momento exacto: todo en directo, todo el tiempo.
¡Lo nuestro es la actualidad! Te traemos en directo tal cómo es, no cómo tu mente te dice que es. En contacto con el mundo de dentro y de fuera de tu piel, tú puedes experimentar lo que significa ser humano. ¡Y es totalmente gratis!
Podemos garantizarte que experimentar lo que está dentro de tu piel -tal cómo es, exactamente- nunca te va a resultar perjudicial; más bien te traerá satisfacción.
Radio Ni Más Ni Menos te informa de las cosas tal como son, no como tú temes que sean. Radio Ni Más Ni Menos te invita a salir al exterior y a palpar tu vida tal cómo es. Desarrollamos más potencia cuanto más nos escuches. Ponnos a prueba y, si no quedás convencido por tu propia experiencia (por favor no nos creas a nosotros), Radio Ansiedad Noticias sigue estando en el mismo dial.» Steve Hayes
Romina Recchia Licenciada en Psicología. Universidad de Buenos Aires Matrícula Nacional 38.824 Ministerio de la Nación Argentina
Hoy es el día! La acción es el primer paso de un camino consciente hacia la salud, bienestar y paz interior. No te postergues más, evita que el problema siga aumentando, hazte espacio Contacto
Cuidá tu cuerpo si querés detener las fluctuaciones de una mente agitada, florecerá una mente clara y serena en un cuerpo relajado y en equilibrio.
Continuar leyendo «Calmando el Cuerpo»
«La autocompasión es el comienzo de toda sanación emocional y espiritual, y la compasión por los demás es la medicina que nuestro mundo necesita para avanzar hacia la armonía y la paz.» Tara Brach
Continuar leyendo «El poder de la Autocompasión para Reducir el Estrés»
«Cuando mi maestro y yo caminábamos bajo la lluvia, él me decía. No camines tan rápido, la lluvia está en todas partes» Maestro Zen Shunryu Suzuki
Continuar leyendo «10 aspectos a tener presente en la búsqueda de Tratamiento Psicológico»
«Todas nuestras reacciones ante las personas, ante las situaciones, ante nuestros pensamientos que tenemos en la mente, son en realidad reacciones ante el tipo de sensaciones que surgen en nuestro cuerpo» Tara Brach
Continuar leyendo «El rol de la ecuanimidad y aceptación con nuestras emociones según las neurociencias.»
«La conciencia es como el sol, cuando brilla sobre las cosas, éstas se transforman» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Humanizando las Experiencias Emocionales»
«Creo que hay que pelear contra el miedo, que se debe asumir que la vida es peligrosa y que eso es lo bueno que la vida tiene para que no se convierta en un mortal aburrimiento.» Eduardo Galeano
Continuar leyendo «Estrés laboral. Tiempo y Flexibilidad. Aceptación y Valores»
Apoyamos una visión de la psicología basada en la investigación científica. Los tratamientos sistematizados en contextos de investigación favorecen observación, análisis, medición y evaluación de la eficacia que tienen las intervenciones psicológicas.
Continuar leyendo «Terapias basadas en la Evidencia para Ansiedad»
«La mente es como un gran océano: una superficie ondulada y alterada por las olas y una profundidad que parece inamovible» Buda Gautama
Continuar leyendo «Evidencia Científica Mindfulness, Compasión y Autocompasión»
«Contá nuevas historias sobre tu vida, notá lo que venís haciendo día a día. Ampliar la perspectiva ampliando el enfoque de tus relatos motiva a explorar nuevas respuestas ante la ansiedad. «
Continuar leyendo «¿Cómo se Mantiene la Ansiedad elevada en el Tiempo?»
«El secreto de la existencia humana no sólo está en vivir, sino también en saber para qué se vive» Fiodor Dostoievsky
Continuar leyendo «Terapias Contextuales»
«El tiempo nos ha vaciado de fulgor. Pero la oscuridad sigue poblada de luciérnagas.» Gioconda Belli
Continuar leyendo «La Preocupación Excesiva interfiere en la Experiencia Vital Positiva»
«Lo que las personas sienten es tan importante como lo que hacen» B. F. Skinner
Continuar leyendo «Teoría Evolutiva de las Emociones»
«El viento de la mañana trae consigo nuevos aromas. Levántate y ábrete a ese viento que te mantiene vivo. Respíralo antes de que se vaya» Rumi
Continuar leyendo «Atención Plena y Autocompasión»
Sonreír, algo tan sencillo y tan económico puede ser cultivada y acá te voy a contar los beneficios en base a estudios científicos.
Continuar leyendo «Los Cinco Beneficios de la Sonrisa que demuestra la Ciencia»
«La educación es lo que sobrevive cuando todo lo aprendido se olvida» B.F. Skinner
Continuar leyendo «Educar desde adentro – Criar con Consciencia y Amor»
La Consciencia es «El conocimiento de la experiencia que se desarrolla momento a momento» Tara Brach
Continuar leyendo «Cuatro Niveles en el Proceso de Conciencia Plena»
«¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos? No son tan pequeños» Jon Kabat Zinn
Continuar leyendo «Bienestar y las pequeñas cosas. Hábitos Saludables»
«¿Confiá en tu capacidad de aceptación y cambio, comenzá estableciendo una relación amable y cuidadosa con vos misma/o»
«He llegado estoy en casa» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Desarraigo y su impacto Psicológico»
«Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento» Viktor Frankl
Continuar leyendo «Decir Sí a la Experiencia de Malestar»
«(..) el organismo está preparado filogenéticamente, a través del proceso evolutivo de la especia, para asociar ciertos estímulos con relativa facilidad y otros con relativa dificultad. » Seligman Martin
Continuar leyendo «La Ansiedad y su función evolutiva»
«Ser hermoso significa ser tu mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.» Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Trastorno de Ansiedad Social»
«Si me caí es porque estaba caminando, y caminar vale la pena aunque te caigas». Eduardo Galeano
Continuar leyendo «Trastorno de Angustia | Pánico»
«La mente que crea los problemas es incapaz de encontrar una solución válida a esos mismo problemas» Jon Kabat Zinn
Continuar leyendo «La Ansiedad cómo una Oportunidad»
«Si actúas como si supieras lo que estás haciendo, puedes hacer lo que quieras» Frisa Kahlo
Continuar leyendo «Trastorno de Fobia Específica»«Podemos llegar a perdonar fácilmente a un niño que tiene miedo a la oscuridad; la verdadera tragedia de la vida es cuando los hombres tienen miedo de la luz.» Platón
Continuar leyendo «Agorafobia – Miedo a No Poder Escapar»
«La llave que abre la puerta del amor y la compasión, es nuestra capacidad para comprender nuestros propios sufrimientos y dificultades, y el sufrimiento y las dificultades de los otros» Maestro Budista Thich Nhat Hanh
Continuar leyendo «Agorafobia»
«…el primer paso que podemos dar hacia el refugio verdadero (y que suele ser el único paso que tenemos a nuestro alcance) es descubrir algún sentido de conexión afectiva con la vida que nos rodea y con la que está dentro de nosotros. Debemos entrar en el refugio por la puerta del amor» Tara Brach
Continuar leyendo «Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness y Compasión»