«Encuentra la paz y la libertad en tu propio corazón despierto» Tara Brach
Cultivando Mindfulness y Yoga con una actitud Compasión está destinado a desarrollar habilidades para el bienestar y equilibrio mente cuerpo, en un entrenamiento suave de la mente se desarrolla la posibilidad de atender al momento presente, una mente despierta esta en conexión con las sensaciones del cuerpo, yo todo eso ocurre en el aquí y ahora, el sistema nervioso autónomo parasimpático se activa y luego de la practica despertando el sistema de calma y conexión.
La atención plena y la motivación compasiva ha demostrado que previene problemáticas asociadas al Estrés Vital, Ansiedad, Depresión y Crisis Vitales no procesadas.
Semanalmente podés acceder a un encuentro de práctica y reflexión, si buscas integrar mindfulness a tu vida.
Se trata de generar recursos para el equilibrio emocional, la calma, el desarrollo de habilidades de consciencia a través de la atención plena.
Decimos que la Atención Plena es un modo de Ser más que una técnica.
La metáfora de la semilla y el jardín.
Nuestra vida es como un huerto, inmenso, vos elegís las semillas y plantas que cuidar, el amor y esmero con que te dediques a cada una dará su fruto, y cada descuido o falta de riego también tendrá resultados, lo bueno es que podés volver siempre y renovar la intención cada vez que eches una mirada y te des cuenta si estuviste más atento/a a sacar plagas o yuyos y dejaste secar plantas de tu huerto o no seguiste de cerca las semillar y pequeñas plantitas.
Dentro de las posibilidades, elegir una vida despierta, consciente y basada en el presente depende de nuestra dedicación en el cultivo de la calma y nuestro ser, para ello es importante conocer lo que nos ayuda y lo que nos aleja, en definitiva de una versión más sabia y compasiva de nosotros/as mimos/as.
El objetivo es integrar la práctica de Mindfulness a tu vida. Las prácticas semanales ofrecen herramientas psicológicas para la recuperación y aprendizaje de estrategias de afrontamiento saludables.
Hay un cuerpo teórico nutrido por la Psicología del Comportamiento y las enseñanzas Budistas y de la filosofía del Yoga que dan argumentos sustentables a la práctica de Mindfulness y Compasión.
Me gusta pensar en la experiencia del programa como un «viaje interior» motivado en el entrenamiento de técnicas y aprendizajes que promuevan habilidades para un manejo adecuado y beneficioso del estrés, conseguir flexibilidad atencional, capacidad de relajarse, mejorar la regulación emocional y disminuir la reactividad, generando acciones comprometidas hacia lo que es importante para la persona.
Serán pilares en los momentos de reflexión y diálogo las siguientes temáticas:
- Autoconocimiento
- Meditación formal e informal
- Estilos de afrontamiento al estrés
- Identificación de las pautas conductuales problemáticas
- Resiliencia ante situaciones vitales difíciles (enfermedad, duelo, cambios importantes, rupturas interpersonales, soledad, llegada de un/a hijo/a, etc.)
- Conexión consciente con la vida
El Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness se sustenta de la evidencia científica y se da en el marco de las disciplinas de Salud. Este espacio se inspira en él.
Si bien se nutre de los aportes de la meditación y enseñanzas budistas que han sido investigadas como intervenciones psicológicas para la prevención y recuperación de problemáticas psicológicas, es laico y no responde a una religión.
La espiritualidad entendida como el camino consciente y elegido para profundizar y mejorar cómo persona, con prácticas y acciones comprometidas.
Un camino que se sostiene el encuentro con la calma, la paz, la compasión y la vulnerabilidad, así cómo entrenarnos en una relación respetuosa con la propia experiencia y la del resto de los seres vivos.
En estos encuentros trabajamos las habilidades específicas de atención plena, permitiendo suavemente la flexibilidad cognitiva y regulación emocional, lo que prepara el terreno para las acciones comprometidas.
Se aplican técnicas psicológicas y corporales prácticas que despliegan herramientas para enfrentar el estrés de un modo diferente al habitual: detenernos, observar y participar con consciencia.
Entonces, el objetivo es que la quietud y el movimiento consciente se integren a la vida de los participantes, como un modo de ser en el mundo, aceptando y respetando la naturaleza humana emocional.
Abriendo camino a conductas para el vivir con fluidez, sencillez, resistencia y equilibrio en medio de la adversidad.
Necesitas encontrar aprender herramientas para el manejo de la ansiedad con autocuidado, fortaleciendo tu resiliencia y recuperando tu salud mental, escribinos Contacto