«Conozca todas las teorías. Domine todas las técnicas, pero al tocar un alma humana, sea apenas otra alma humana.» Carl G. Jung
Vivir con Ansiedad nace de la pasión y amor hacia la Psicología Clínica, con un compromiso sincero por acompañar el sufrimiento causado por el Estrés y Trastornos de Ansiedad confiando Ciencia del Bienestar con los avances que en las últimas décadas podemos apreciar.
¿Qué modelos de terapias se utilizan?
Terapia de Aceptación y Compromiso, la Terapia focalizada en Compasión, Terapias centradas en Mindfulness y Autocompasión, Psicología Evolutiva, Teoría Polivagal, Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness -MBSR, prácticas de Yoga informada en trauma.
Confiamos en la Resiliencia de cada consultante, el uso de la creatividad para desplegar nuevas estrategias de afrontamiento a la Ansiedad, que promuevan mayor satisfacción, dirección valiosa y sentido de fortaleza. c
Creemos que la psicoterapia es un puente para aprender a VIVIR en armonía con tu mundo interior de una manera comprensiva y respetuosa de las experiencias cambiantes y naturales, aunque no agradables y controlables.
En la experiencia de ser humanos emergen emociones y pensamientos indeseados, de los cuales muy poco control pueden ejercer, sin embargo al centrar la atención y el cambio en una relación menos reactiva con las experiencias desagradables y entrenarse en aceptación se pudieron observar grandes beneficios -ver Aceptación de experiencias desagradables – se asocian con una mayor capacidad de actuar de forma autónoma de las emociones y pensamientos así como un compromiso con el bienestar.
El autoconocimiento implica reconocer cómo funciona nuestra Mente, nuestro Cerebro, atendiendo y esforzándonos en aquello que se puede cambiar, mientras que aceptamos lo que no podemos cambiar.
Todo cambio de comportamiento debe contemplar, analizar y comprender el contexto en el que surge.
El faro es trabajar con todas las herramientas para poder entrenar una mente orientada hacia el bienestar y una vida valiosa.
Quizá te interese cuando la ansiedad se convierte en un trastorno y cuales son sus tipos.
Hay tratamientos psicológicos con apoyo científico para los trastornos de ansiedad
Reunimos para cada trastornos de ansiedad los tratamientos y el estado actual de apoyo de acuerdo a diferentes investigaciones:
- Terapia cognitivo-conductual para el trastorno de pánico. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Entrenamiento en relajación aplicada para el pánico. Estado: Moderado apoyo científico.
- Entrenamiento en relajación para el insomnio (problemática comórbida a los trastornos de ansiedad). Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia de exposición para las fobias (específica, social y agorafobia): exposición en vivo, desensibilización sistemática, relajación muscular aplicada (indicada en fobia por a la extracción de sangre y cómo complemento de otras técnicas de exposición). Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia cognitivo conductual para trastorno de ansiedad social. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia cognitivo-conductual para el trastorno de ansiedad generalizada. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia conductual basada en aceptación (mindfulness) para el trastorno de ansiedad generalizada. Estado: moderado apoyo científico (los resultados son beneficiosos se requiere continuar con mayor evidencia empírica).
- Terapia de exposición y prevención de respuesta para el trastorno obsesivo compulsivo. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia de aceptación y compromiso para el trastornos obsesivo compulsivo. Estado: Moderado apoyo (los resultados son muy beneficiosos se requiere continuar con mayor evidencia empírica).
- Terapia de exposición prolongada para el trastorno por estrés postraumático. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia del terapia de procesamiento cognitivo para el trastorno por estrés postraumático.
- Terapia centrada en el presente (mindfulness) para el trastorno por estrés postraumático. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia de aceptación y compromiso para el dolor crónico. Estado: Fuerte apoyo científico.
- Terapia de aceptación y compromiso para la ansiedad mixta. Estado: moderada apoyo científico (los resultados son beneficiosos se requiere continuar con mayor evidencia empírica).
- Modelos basados en Mindfulness. Programa de reducción del estrés basado en atención plena (mindfulness); terapia congitiva basada en atención plena (mindfulness); terapia conductual basada en aceptación para el tratamiento de ansiedad generalizada, estrés, pánico, fobia social. Estado: moderado (los resultados son beneficiosos se requiere continuar con mayor evidencia empírica).
Romina Recchia Licenciada en Psicología. Universidad de Buenos Aires Matrícula Nacional 38.824 Ministerio de la Nación Argentina
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