«Si lo único que tuviésemos fuesen emociones positivas, nuestra especie habría muerto hace mucho tiempo.» Martín Seligman
Por Romina Recchia
Estrés Vital: es una respuesta natural y esencial para sostener la vida
Podemos hablar mucho del estrés cuando sentimos que no alcanza el tiempo, o que por mas que no haya apuro corremos como si lo hubiere, o cuando las cuentas a fin de mes no cierran, tal vez si afrontamos un conflicto interpersonal, mudanzas o cambios movilizantes.
El concepto de ESTRÉS fue introducido por Hans Selye (1936), quien describió el Síndrome General de Adaptación (SGA). Según él, el estrés es una respuesta fisiológica y psicológica normal ante demandas externas, compuesto por tres fases:
1.Alarma: Activación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA) → Liberación de cortisol y adrenalina.
2. Resistencia: El cuerpo intenta adaptarse, manteniendo el estado de alerta.
3. Agotamiento: Si el estrés persiste, aparecen síntomas físicos y emocionales, aumentando el riesgo de disfuncionalidad de trastornos.
Modelos complementarios:
- Richard Lazarus y Susan Folkman (1984): Definen el estrés como un proceso de evaluación cognitiva, donde la interpretación del evento determina su impacto.
- Kelly McGonigal (2015): Destaca que el estrés puede ser funcional si se interpreta como un desafío en lugar de una amenaza.
Conclusión: El estrés vital es un mecanismo natural de adaptación, pero si se prolonga o supera los recursos del individuo, puede generar problemas de salud mental.
Ansiedad Problemática: respuesta desregulada emergente en un contexto
Los Trastornos de Ansiedad o Ansiedad Disfuncional implican una activación excesiva del sistema del miedo y la amenaza, aun en ausencia de peligro real.
Modelos explicativos:
- B. F. Skinner y el condicionamiento operante: Explica cómo la evitación refuerza la ansiedad.
- Aaron Beck (1976) y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Plantea que los trastornos de ansiedad surgen de sesgos cognitivos como la hipervigilancia y la sobreestimación del peligro.
- David Barlow (2002): Propone el Modelo de Vulnerabilidad Triple, que combina factores biológicos, psicológicos y ambientales.
Neurociencia de la ansiedad:
- Hiperactividad de la amígdala.
- Déficit en la regulación prefrontal del miedo.
- Disminución de GABA y serotonina, aumentando la excitabilidad neuronal.
Conclusión: Los trastornos de ansiedad no son solo respuestas al estrés, sino alteraciones del procesamiento del miedo y la regulación emocional.
Diferencias entre Estrés Vital y Ansiedad Problemática
- Estrés vital: Respuesta natural y adaptativa. Puede gestionarse con estrategias de afrontamiento.
- Ansiedad problemática: Respuesta desregulada, persistente y desproporcionada, que interfiere con la vida diaria.
Romina Recchia
Licenciada en Psicología MN 38.824 Instructora de Yoga y Mindfulness. IG @rominarecchia
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