«Cuando cambias tu forma de ver las cosas, las cosas que ves cambian.» Wayne Dye
La propuesta del entrenamiento integral en mindfulness, autocompasión y yoga es una creación fruto de 20 años de estudio y formación en los diferentes enfoques basados en mindfulness, autocompasión y yoga. Inspirado y avalado en un marco de referencia conceptual solido sobre el funcionamiento de la mente, los orígenes del sufrimiento y la liberación del mismo, guiado por un conjunto de técnicas de meditación, relajación, cultivo de la compasión y movimiento consciente con psicoeducación.
Este entrenamiento nace de la integración de diversos modelos basados en evidencia científica que comparten una raíz común: cultivar una relación consciente, amable y sabia con la experiencia humana.
nspirado originalmente en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, este enfoque va más allá del modelo original, incorporando nuevas perspectivas y prácticas provenientes de:
- MBSR Mindfulness Based Stress Reduction creado por Jon Kabat-Zinn
- Terapia Centrada en la Compasión (CFT) creada por Paul Gilbert,
- Mindful Self-Compassion (MSC) creada por Kristin Neff y Chris Germer,
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) creada por Steven Hayes,
- Yoga Sensible al Trauma, TSCY
- Enfoques contemporáneos de neurociencia, regulación emocional y salud mental basada en la consciencia corporal.
Este programa integrativo tiene una orientación psicoeducativa, experiencial y transformacional, orientada al desarrollo de recursos internos para una vida con mayor presencia, conexión, sentido y bienestar.
¿Qué abordamos?
- Fundamentos del mindfulness desde una perspectiva laica y secular, con raíces en la tradición contemplativa budista pero adaptadas a un contexto clínico, educativo y comunitario.
- Prácticas y conceptos soporte del Yoga suave y sensible al trauma para reconectar con el cuerpo desde un lugar seguro.
- Entrenamiento en autocompasión y cuidado de uno mismo, como forma de cultivar resiliencia emocional.
- Aceptación, flexibilidad psicológica y trabajo con valores personales, para atravesar el sufrimiento con propósito.
- Comunicación consciente y presencia relacional, fundamentales para mejorar vínculos y relaciones.
Objetivos del Programa
- Desarrollar atención estable, claridad mental y calma corporal.
- Incrementar la regulación emocional, la tolerancia al malestar y la resiliencia.
- Explorar patrones mentales y emocionales con curiosidad y compasión.
- Aprender a responder, en lugar de reaccionar, ante el estrés.
- Conectarse con el cuerpo como recurso de sabiduría y seguridad interna.
- Cultivar acciones orientadas a los propios valores, con amabilidad.
Formato
- 8 encuentros grupales semanales, con prácticas formales e informales.
- Ejercicios de yoga, meditación, reflexión guiada, trabajo en valores y psicoeducación.
- Acceso a materiales de práctica para el hogar y seguimiento.
Beneficios que promueve y han sido demostrado por diferentes estudios
- Mejora el control atencional,
- Mayor regulación emocional, tolerancia al malestar
- Control sobre los propósitos vitales
- Transformación de auto-consciencia
- Lo que implica menor procesamiento auto-referencial, mayor consciencia del cuerpo y ecuanimidad ante los estímulos agradables, desagradables y neutros.
Se busca desarrollar recursos psicológicos para el afrontamiento del estrés, regulación emocional, identificación de pautas comportamentales, enfatizar en los valores personales como horizonte vital, capacidad distanciamiento de los pensamientos, menor reactividad conductual, mayor conexión con el cuerpo, hábitos para el cuidado de la salud, establecer los lineamientos para un estilo de comunicación asertiva, conexión vital saludable ante el Estrés.
Buscas aprender a Manejar tu Ansiedad, aprender a afrontar las dificultades de tu vida manteniendo tu propósitos con presencia y equilibrio emocional, solicita la entrevista de admisión. Contacto