«Creo que hay que pelear contra el miedo, que se debe asumir que la vida es peligrosa y que eso es lo bueno que la vida tiene para que no se convierta en un mortal aburrimiento.» Eduardo Galeano
El estrés derivado del trabajo afecta la Salud Física y Mental
Esta nota tiene la intención de profundizar y concienciar sobre como el entorno laboral influye en nuestra salud y bienestar.
Reconocemos que el trabajo puede ser una fuente de satisfacción y vitalidad si cumple con ciertas condiciones, así como vemos la posibilidad de un fuerte deterioro en la salud mental producto de condiciones adversas en ámbitos laborales.
Balance prácticas saludables en el ámbito laboral y tiempo libre
El tiempo que dedicamos al trabajo supera, en muchos casos, el de ocio y descanso. Por ello, es crucial adoptar una perspectiva humana que valore la salud y el bienestar integral de la comunidad trabajadora.
Hay mucho por trabajar desde lo político, económico y salud. Una perspectiva humana del trabajo potencia las posibilidades de mejorar la calidad y satisfacción vital.
Las decisiones políticas sobre derechos laborales suelen ser un tema difícil ya que hay poderosos intereses en puja, y sobre todo no suelen estar en esas decisiones profesionales de la salud (Psicología y Medicina), lo cual demuestra que el enfoque para tratar este tema se reduce a lo laboral.
Los riesgos para la salud en el lugar de trabajo, incluidos el calor, el ruido, el polvo, los productos químicos peligrosos, las máquinas inseguras y el estrés psicosocial provocan enfermedades ocupacionales y pueden agravar otros problemas de salud.
Las condiciones de empleo, la ocupación y la posición en la jerarquía del lugar de trabajo también afectan a la salud. Las personas que trabajan bajo presión o en condiciones de empleo precarias son propensas a fumar más, realizar menos actividad física y tener una dieta poco saludable. Organización Mundial de la Salud.
Integrar estrategias basadas en evidencia y prácticas de Mindfulness en el ámbito laboral , reduccion de horarios y flexibilidad en jornadas, no solo mejora la productividad, sino que también permite a las personas vivir de manera plena y resiliente.
Un Enfoque Integral y Basado en Evidencia
La ciencia y modelos internacionales, como el modelo sueco de bienestar, demuestran que mejorar el entorno laboral requiere acciones coordinadas en lo político, socio-económico y de salud.
- Las investigaciones respaldan que ambientes flexibles—incluso jornadas de trabajo de hasta 6 horas, sin contar el tiempo de desplazamiento—pueden aumentar la productividad y la satisfacción, siempre que se fomente un equilibrio saludable entre vida laboral y personal.
- Las presiones en el trabajo—desde la falta de autonomía, la toma de decisiones limitada, horarios rígidos y condiciones precarias—pueden desencadenar comportamientos perjudiciales y agravar enfermedades ocupacionales.
- Según la Organización Mundial de la Salud, factores como el ruido, la exposición a productos químicos y ambientes inseguro suman riesgos significativos para la salud mental y física.
Intervenciones y Buenas Prácticas
Un informe académico de 2014 recomienda un enfoque tripartito para abordar la salud mental en el trabajo:
- Proteger la salud mental reduciendo factores de riesgo.
- Promover aspectos positivos y desarrollar las capacidades del personal.
- Tratar los problemas de salud mental de manera integral, sin importar su origen.
En línea con esto, el Foro Económico Mundial sugiere medidas prácticas para crear ambientes laborales saludables:
- Adaptar el entorno para mejorar la salud mental.
- Aprender de experiencias exitosas en otras organizaciones.
- Conocer las necesidades individuales de cada trabajador para diseñar políticas adecuadas.
- Fomentar la participación en decisiones y un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
- Reconocer y recompensar la contribución de cada empleado.
Siendo conscientes de que el tiempo que muchas personas destinan al trabajo es mayor que el tiempo de ocio, afectivo y de descanso, es preocupante para quienes queremos transmitir lo importante de hacer de tu vida una vida valiosa.
Estos son algunos de los riesgos para la salud mental:
- Políticas inadecuadas de seguridad y protección de la salud;
- Prácticas ineficientes de gestión y comunicación;
- Escaso poder de decisión del trabajador o ausencia de control de su área de trabajo;
- Bajo nivel de apoyo a los empleados;
- Horarios de trabajo rígidos; y
- Falta de claridad en las áreas u objetivos organizativos. Organización Mundial de la Salud
Priorizan intereses económicos sobre la salud humana de la comunidad trabajadora, atraviesa diferentes áreas, una importante tiene que ver con estructuras laborales: toma de control sobre la tarea a desarrollar, libertades (entrar salir de un espacio), control de áreas de interés personal (visitas médicas, asistencia a eventos escolares, contacto con afectos, tiempo de ocio y hobbies), actividad física y horas dedicadas al empleo. Todo se resume en tiempos.
La productividad y satisfacción laboral, ha sido demostrada que mejora en contextos flexibles y con un máximo de 6 horas, debemos sumar el tiempo de viaje hogar lugar de trabajo.
Suelo escribir y trabajar promoviendo conductas saludables para una vida con sentido a través del entrenamiento de Mindfulness en contextos laborales, habilidades comportamentales basadas en Valores y hábitos saludables: relaciones afectivas, alimentación saludable, actividades recreativas, intereses simples, refugio en lo pequeño, austeridad (llamada Minimalismo hoy en día).
Pero lo cierto es que para ello se requiere tiempo y energía física. Las personas refieren en el consultorio, que si dejan de trabajar tendrán otros problemas, como pagar el alquiler, el alimento, la indumentaria, los impuestos, etcétera.
Jon Kabat-Zinn, Biólogo Molecular, profesor de Medicina en la Universidad de Massachusetts, practicante de yoga y meditación Zen, fundador del Programa de Reducción del Estrés basado en Atención Plena (Mindfulness) y de la Clínica de Reducción del Estrés; en un momento de su vida confesó sentir falta de conexión, de disfrute e insatisfacción laboral, irritabilidad y sensación de apuro, lo que lo llevo a decidir renunciar a su puesto de trabajo y reducir las jornadas laborales.
Menciono este caso debido a que Jon Kabat-Zinn es un referente mundial en Estrés y Mindfulness, sin embargo no basta con practicar formal e informalmente Mindfulness.
En un informe académico de 2014 se recomienda que las intervenciones tengan un triple enfoque:
- proteger la salud mental reduciendo los factores de riesgo relacionados con el trabajo;
- promover la salud mental desarrollando los aspectos positivos del trabajo y las cualidades y capacidades del personal; y
- tratar de solucionar los problemas de salud mental, con independencia de su causa.
Partiendo de esta base, en la guía del Foro Económico Mundial se destacan las siguientes medidas que pueden adoptar las organizaciones para crear un ambiente de trabajo saludable:
- tomar conciencia del entorno de trabajo y de cómo se puede adaptar para promover una mejora de la salud mental de los distintos empleados;
- aprender de las motivaciones de los directivos y empleados de la organización que han adoptado medidas;
- no reinventar la rueda y fijarse en las medidas adoptadas por otras empresas;
- conocer las necesidades de cada trabajador y las oportunidades de que dispone, con el fin de elaborar mejores políticas en materia de salud mental en el lugar de trabajo; y
- conocer cuáles son las fuentes de apoyo a las que pueden recurrir las personas para pedir ayuda.
Estas son las intervenciones y prácticas adecuadas para proteger y promover la salud mental en el lugar de trabajo:
- Aplicar y hacer cumplir las políticas y prácticas de seguridad y protección de la salud, que permitan detectar el estrés patológico, las enfermedades y el consumo nocivo de sustancias psicoactivas, así como facilitar recursos para ello;
- Informar a los trabajadores de que pueden pedir ayuda;
- Promover la participación del personal en las decisiones, transmitir una sensación de control y de participación e implantar prácticas en la organización que promuevan un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal;
- Ofrecer a los empleados programas de desarrollo profesional; y
- reconocer y recompensar la contribución del personal.
«La salud mental se ve afectada por las condiciones laborales, económicas, sociales y politicas, no solo psicológicas, es una responsabilidad compartida hacer de este un mundo mejor que incluya a todos»
Equipo de Psicología basada en Evidencia
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