«Conozca todas las teorías. Domine todas las técnicas, pero al tocar un alma humana, sea apenas otra alma humana.» Carl G. Jung
La Psicología basada en Evidencia se ocupa del estudio científico de los procesos de la mente, las emociones y el comportamiento humano.
Abarcando una amplia gama de teorías, conceptos y métodos de investigación que exploran cómo piensan, sienten e interactúan los individuos con el mundo que los rodea.
La Misión es mejorar la Salud mental y Bienestar Vital de manera objetiva, práctica y comprobable, la investigación avanza y ofrece alternativas de tratamiento.
VIVIR es un equipo de psicología comprometido por brindar acompañamiento especializado a quienes atraviesan una relación disfuncional con la ansiedad y el estrés.
Basamos nuestro enfoque en la psicoterapia basada en evidencia, ofreciendo herramientas efectivas para aliviar el sufrimiento y promover el bienestar emocional.
¿Qué Modelos de Psicoterapia se utilizan?
La Psicología Basada en Evidencia (PBE) es un enfoque clínico que utiliza las mejores pruebas científicas disponibles para guiar el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
Se apoya en investigaciones rigurosas, ensayos clínicos y metaanálisis para determinar qué intervenciones son más efectivas, integrando la experiencia clínica con las preferencias y valores del paciente.
¿Qué significa esto en Psicoterapia?
Para tratar la ansiedad de manera efectiva, la PBE se basa en modelos científicos comprobados que explican cómo funciona la mente y el cuerpo ante situaciones de estrés. Se utilizan tratamientos estructurados, replicables y validados por la investigación en salud mental, asegurando que la terapia tenga resultados predecibles y beneficios clínicos sostenibles.
El Método en VIVIR Equipo de Psicología basada en Evidencia para la Ansiedad
Principales enfoques basados en evidencia para la ansiedad
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es el tratamiento con mayor respaldo científico. Incluye técnicas como reestructuración cognitiva, exposición gradual y entrenamiento en regulación emocional.
- Terapias Contextuales o de Tercera Ola: ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y CFT (Terapia Focalizada en la Compasión) han demostrado eficacia en la reducción de la ansiedad, promoviendo flexibilidad psicológica.
- Mindfulness, Autocompasión y Regulación del Sistema Nervioso: Basado en estudios de neurociencia, el entrenamiento en atención plena y la teoría polivagal ayudan a modular la respuesta ansiosa y mejorar la resiliencia emocional.
- Intervenciones Basadas en Neurociencia: Técnicas como la exposición interoceptiva, el entrenamiento en tolerancia a la incertidumbre y el uso de biofeedback permiten modificar la respuesta fisiológica de la ansiedad.
- YOGA y Actividad Física: Abundante literatura muestra los beneficios en la salud mental del yoga y la actividad física, moderando la reactividad del sistema nervioso simpatico, generando endorfinas, reduciendo las hormonas del estrés. Impactando en problematicas de ansiedad, depresión, estrés y dolor físico.
La Psicología Basada en Evidencia para la Ansiedad representa la evolución de la salud mental, garantizando tratamientos efectivos y personalizados con un enfoque humano, científico y actualizado.
Confiamos en la Resiliencia de cada consultante, el uso de la creatividad para desplegar nuevas estrategias de afrontamiento a la Ansiedad, que promuevan mayor satisfacción, dirección valiosa y sentido de fortaleza.
Creemos que la psicoterapia es un puente para aprender a VIVIR en armonía con tu mundo interior de una manera comprensiva y respetuosa de las experiencias cambiantes y naturales, aunque no agradables y controlables.
En la experiencia de ser humanos emergen emociones y pensamientos indeseados, de los cuales muy poco control pueden ejercer, sin embargo, al centrar la atención y el cambio en una relación menos reactiva con las experiencias desagradables y entrenarse en aceptación, se pudieron observar grandes beneficios. La aceptación de experiencias desagradables se asocia con una mayor capacidad de actuar de forma autónoma de las emociones y pensamientos, así como un compromiso con el bienestar.
El autoconocimiento implica reconocer cómo funciona nuestra Mente, nuestro Cerebro, atendiendo y esforzándonos en aquello que se puede cambiar, mientras que aceptamos lo que no podemos cambiar.
Todo cambio de comportamiento debe contemplar, analizar y comprender el contexto en el que surge.
El faro es trabajar con todas las herramientas para poder entrenar una mente orientada hacia el bienestar y una vida valiosa.
Resumimos el estado actual de los tratamientos psicológicos con apoyo científico para los trastornos de ansiedad:
Tratamientos con Evidencia Científica para la Ansiedad
Fuerte apoyo científico:
- TCC para pánico, ansiedad social, ansiedad generalizada y TOC.
- Exposición para fobias, TOC y TEPT.
- Relajación para insomnio.
- Terapias basadas en mindfulness para TEPT y dolor crónico.
Moderado apoyo científico
- Relajación aplicada para pánico.
- Aceptación y Compromiso (ACT) para TOC, ansiedad mixta y TAG.
- Mindfulness y aceptación para ansiedad y estrés.
- Los enfoques basados en evidencia ofrecen herramientas eficaces, con distintos niveles de respaldo empírico.
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