“El corazón es un instrumento de mil cuerdas que solo se puede afinar con el amor” Hafiz
El pánico nos envuelve en una realidad oscura y cargada de incertidumbre, el miedo a un futuro desolador puede mantener al cuerpo activado fisiológicamente, en un estado de sufrimiento continuo, y así la ansiedad deja de ser una mensajera segura, capaz de desplegar las herramientas necesarias para preservar la integridad física y psicológica, la ansiedad se convierte en una sirena fallada de bomberos, que suena sin importar cuando y para qué.
Muchas personas han experimentado un nivel de ansiedad tan elevado y desagradable que desencadena la experiencia de pánico.
La ansiedad es una emoción como es la tristeza, el miedo, la alegría, el enojo, el amor, la vergüenza y la culpa.
La función de la Ansiedad es de encender el sistema de alarma motivando al organismo a desarrollar las conductas necesarias ante un peligro o amenaza presente o futuro, preparándolo para el ataque o la huida.
Los seres humanos constantemente procesamos la información del medio, al haber infinidad de estímulos, nuestro cerebro está diseñado para seleccionar la información más importante, en este diseño la preferencia es protegernos y cuidar nuestra integridad física y psicológica, por lo tanto la tendencia natural es prevenir posibles amenazas.
La ansiedad toma aquí el lugar central, pues nos da señales de posibles peligros en el contexto cambiante.
Tenemos la atención condicionada evolutivamente, así cómo en la propia historia por eventos pasados, que tiene preferencia por detectar señales de peligro, en el ambiente, una vez valorado un estímulo (real o percibido) cómo amenazante el organismo despliega la alarma al cuerpo que se manifiesta con cambios físicos (hormonales, sensoriales, cognitivos, musculares, gastrointestinales, cardiovasculares).
Cuando la experiencia es ante un estímulo claro y peligroso, por ejemplo un hombre con un arma de fuego, entonces la denominación es “miedo”, si la respuesta es ante un estímulo difuso o percibido, como puede la incertidumbre del destino de una relación amorosa, entonces hablamos de “ansiedad”.
La ansiedad puede ser disparada por un evento mental, esto es por una doble valoración: 1- una situación es evaluada como altamente peligrosa, magnificando los aspectos de peligro. 2- a los propios recursos como deficientes, minimizando las capacidades de afrontamiento subjetivas.
¿Cuándo la Ansiedad es disfuncional?
Antes que nada, cuando genera sufrimiento, esto quiere decir, un lucha contra las sensaciones y se desata como una respuesta exagerada, no necesariamente ligada a un peligro real, floreciendo pensamientos catastróficos de los cuales no se duda.
Si es muy severa puede llegar a paralizarnos transformándose en pánico.
¿Qué es el Pánico?
Es la vivencia de miedo o terror, con sensación de descontrol, de desvanecimiento o muerte, que se presenta súbita y espontáneamente en individuos que poseen predisposición. Luego de una primer experiencia de ansiedad extrema, el episodio suele adoptar la cualidad de temer experimentar cualquier indicador corporal de ansiedad.
Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos:
- Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
- Sudoración
- Temblores o sacudidas
- Sensación de ahogo o falta de aliento
- Sensación de atragantarse
- Opresión o malestar torácico
- Náuseas o molestias abdominales
- Inestabilidad, mareo o desmayo
- Sensación de irrealidad o despersonalización (estar fuera de uno mismo)
- Miedo a perder el control o volverse loco
- Miedo a morir
- Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
- Escalofríos o sofocaciones
¿Cuáles son sus Modos de Manifestación?
Manifestación Fisiológica
| Primeros episodios: | Siguientes episodios: |
|---|---|
| Mareos | Palpitaciones |
| Palpitaciones o Taquicardia | Hormigueo |
| Opresión en el pecho | Palidez |
| Sudoración temblores | Sudoración fría |
| Tensión muscular | Dolor de estómago |
| Sensación de ahogo | Cólicos intestinales |
| Sensación de atragantamiento |
Manifestación Conductual
| Escapar a un lugar seguro | Evitación |
| Paralizarse | Restricción del movimiento, limitación de actividades/td> |
| Paralizarse | Restricción del movimiento, limitación de actividades sociales, laborales, de crecimiento personal, estudios,etc. |
| Pedir ayuda | Dependencia |
Manifestación cognitiva
| Pensamientos negativos | Mayor negatividad |
| Temor o miedo | Pérdida de confianza y autoestima |
| Voy a desmayarme | Frustración |
| Voy a perder el control | Miedo al miedo |
| Es terrible, me puedo morir | No puedo dominarlo |
| Es mas fuerte que yo |
Tratamiento Cognitivo Conductual
Psicoeducación.
Técnicas de auto observación.
Técnicas de manejo de la experiencia emocional.
Exposición interoceptiva.
Ensayos conductuales orientados a la exposición de situaciones evitadas y temidas
Prácticas de atención plena-mindfulness.
Cada etapa de la psicoterapia será orientada por la fuerza de una vida con sentido (Valores).
Tratamientos que muestran ser efectivos para el tratamiento de la ansiedad.