«Encuentra la paz y la libertad en tu propio corazón despierto» Tara Brach
Cultivando Mindfulness y Compasión está destinado a desarrollar las cualidades que brotan de estas prácticas, en un entrenamiento suave de la mente, despertando el sistema de la calma y conexión.
La atención plena y la motivación compasiva ha demostrado que previene problemáticas asociadas al Estrés Vital, Ansiedad, Depresión y Crisis Vitales no procesadas.
Semanalmente podés acceder a un encuentro de práctica y reflexión, si buscas integrar mindfulness a tu vida.
Se trata de generar recursos para el equilibrio emocional, la calma, el desarrollo de habilidades de consciencia a través de la atención plena.
Decimos que la Atención Plena es un modo de Ser más que una técnica. La metáfora de la semilla y el jardín.
Nuestra vida es como una gran huerta, vos elegís que semillas y plantas cuidar, el amor y esmero con que te dediques a cada una dará su fruto, y cada descuido o falta de riego también tendrá resultados, lo bueno es que podés volver siempre y renovar la intención cada vez que eches una mirada y te des cuenta si estuviste más atento/a a sacar plagas o yuyos y dejaste secar plantas de tu huerto o no seguiste de cerca las semillar y pequeñas plantitas.
El vivir una vida despierta, consciente y basada en el presente depende de nuestra dedicación en el cultivo de la calma y nuestro ser, para ello es importante conocer lo que nos ayuda y lo que nos aleja, en definitiva de una versión más sabia y compasiva de nosotros/as mimos/as.
El objetivo es integrar la práctica de Mindfulness a tu vida. Las prácticas semanales ofrecen herramientas psicológicas para la recuperación y aprendizaje de estrategias de afrontamiento saludables.
«Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado actual de la cuestión» , Ausiàs Cebollab , Joaquim Solerc
El origen de las prácticas en la Salud se encuentra en el MBSR fundado por Jon Kabat-Zinn (Mindfulness based Stress Reduction), el Programa de Reducción del Estrés basado en Atención Plena que sea fundado y ofrecido en la Universidad y el hospital de Massachusetts.
Hay un cuerpo teórico nutrido por la Psicología del Comportamiento y las enseñanzas Budistas que dan argumentos sustentables a la práctica de Mindfulness y Compasión.
Me gusta pensar en la experiencia del programa como un «viaje interior» motivado en el entrenamiento de técnicas y aprendizajes que promuevan habilidades para un manejo adecuado y beneficioso del estrés, conseguir flexibilidad atencional, capacidad de relajarse, mejorar la regulación emocional y disminuir la reactividad, generando acciones comprometidas hacia lo que es importante para la persona.
Serán pilares en los momentos de reflexión y diálogo las siguientes temáticas:
- Autoconocimiento
- Meditación formal e informal
- Estilos de afrontamiento al estrés
- Identificación de las pautas conductuales problemáticas
- Resiliencia ante situaciones vitales difíciles (enfermedad, duelo, cambios importantes, rupturas interpersonales, soledad, llegada de un/a hijo/a, etc.)
- Conexión consciente con la vida
El Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness se sustenta de la evidencia científica y se da en el marco de las disciplinas de Salud. Este espacio se inspira en él.
Si bien se nutre de los aportes de la meditación y enseñanzas budistas que han sido investigadas como intervenciones psicológicas para la prevención y recuperación de problemáticas psicológicas, es laico y no responde a una religión.
La espiritualidad entendida como el camino consciente y elegido para profundizar y mejorar cómo persona, con prácticas y acciones comprometidas.
Un camino que se sostiene el encuentro con la calma, la paz, la compasión y la vulnerabilidad, así cómo entrenarnos en una relación respetuosa con la propia experiencia y la del resto de los seres vivos.
En estos encuentros trabajamos las habilidades específicas de atención plena, permitiendo suavemente la flexibilidad cognitiva y regulación emocional, lo que prepara el terreno para las acciones comprometidas.
Se aplican técnicas psicológicas y corporales prácticas que despliegan herramientas para enfrentar el estrés de un modo diferente al habitual: detenernos, observar y participar con consciencia.
Entonces, el objetivo es que la quietud y el movimiento consciente se integren a la vida de los participantes, como un modo de ser en el mundo, aceptando y respetando la naturaleza humana emocional.
Abriendo camino a conductas para el vivir con fluidez, sencillez, resistencia y equilibrio en medio de la adversidad.