«Cuando mi maestro y yo caminábamos bajo la lluvia, él me decía. No camines tan rápido, la lluvia está en todas partes» Maestro Zen Shunryu Suzuki
Hay momentos en que el sufrimiento psicológico se convierte en el protagonista, dejas de hacer lo que es importante y tiene sentido para evitar el malestar o empeorar, en esta instancia es tiempo de buscar ayuda.
Cómo todo lo que es nuevo, no tenes porque saber cómo hacerlo, aquí intento ofrecer una guía, no te apresures, la vulnerabilidad puede llevar a búsquedas desesperadas. Lo mejor es ser paciente, hay que ir despacio y tener en cuenta algunos criterios importantes para llegar a un tratamiento profesional:
- Confirmá que quien ofrece el tratamiento sea un profesional universitario en Psicología.
- Asegurá que sea un tratamiento con evidencia empírica. Tomate tu tiempo busca información seria al respecto, si ya no lo hiciste.
- Tratamientos basados en las Terapias Conductuales: luego hay diferentes modelos Terapia de Aceptación y Compromiso, Terapia Dialéctico Conductual, Terapia Cognitivo Conductual, ABA-Análisis Conductual Aplicado TGD, etcétera.
- Cuidado! con los tratamientos que prometen bienestar con métodos sencillos, suenan saludables y sin efectos perjudiciales y ofrecen resultado mágicos.
- Atención! Los tratamientos alternativos con nombres que parecen científicos ofrecidos por terapeutas que no lo son, ya te sugieren algo.
- Evitá caer en la desesperación y apuntar a buscar caminos utópicos hacia la felicidad absoluta, tal vez esa misma búsqueda es la que te mantuvo atrapado/a en el círculo de la Ansiedad.
- Hay variables que mejoran el bienestar y sin embargo no son suficientes sin un tratamiento adecuado. Actividad física, meditación, alimentación, exposición, etcétera.
- Los tratamientos psicológicos adecuados implican un trabajo de ambas partes y hacer cosas nuevas, la propuesta psicológica basada en la evidencia te ofrece ejercicios experienciales en sesión así como trabajo con tus pensamientos, emociones y acciones.
- La modificación conductual es posible! y verdaderamente dependerá del trabajo en equipo durante la sesión y luego en la semana.
- Cumplí con lo pactado en terapia, preguntá y abrirte a la experiencia puede ser revelador y un antes y un después en tu vida.